Meditația !

„Orice moment de meditaţie va sfârşi cu o revelaţie.” Valeria Mahok

  Am putea afirma că meditația nu își are loc într-o lume invadată de tehnologii și de lipsă de timp și spațiu. Am putea spune că meditația nu are un motiv sau un scop bine determinat. Însă cum acordăm timp altor activități neutre am putea câteva minute să medităm la existența noastră, la activitățile pe care le facem, sau pur și simplu să ne confundăm într-o tăcere relaxantă. Meditația ne va învăța să experimentăm cîmpul tăcerii și al conștiinței pure. Când meditația reală are loc în tine plăcerile lumești devin fără sens, capătă o mai mică importanță, ceea ce este acum și aici ești doar ”tu”.

  Meditația este un exercițiu eficient pentru relaxare și concentrare, care eliberează mintea de gândurile negative și de încordările sufletești, liniștindu-ne ne re-organizăm gândirea. Practicând  regulat meditația îmbunătățim starea de spirit, învățăm cum să ne relaxăm și cum să avem o altă viziune ca răspuns la stres, ajută în lupta cu obiceiurile proaste (fumat și alcool), ajută la consolidarea  voinței și caracterului, nu în ultimul rând stimulează capacitatea de concentrare, de memorie și inteligență. Cel mai important, meditația dezvoltă în tine o capacitate critică sănătoasă, capacitatea de a privi lucrurile din jur cu alți ochi !

  Scopul meditației nu este „deschiderea celui de al treilea ochi“ sau „înțelegerea absolută.“ Scopul meditației – este un corp sănătos și o minte sănătoasă, liniște, armonie, echilibru și fericire. Tot ceea ce lipsește în timpul nostru ocupat.

   Personal mă uit la meditație destul de diferit. Pentru mine nu este o religie, nu o doctrină secretă, și se aplică, dacă pot spune așa, ca o disciplină care mă ajutată foarte mult în viața mea, mă ajută să mențin mai mult control asupra ființei mele, și încă lucrez zi de zi la acest aspect. Ea mă ajută să fac față la neajunsurile caracterului meu. Meditația mi-a permis să dezvolt mai mult  potențialul meu, ghidându-mă  pe o cale de auto-dezvoltare, și, dacă nu ar fi ea, nu ar fi acest blog.

  Sunt sigură că vă poate ajuta și pe voi ! Meditația poate învăța pe oricine ! Nu este complicat. Și chiar dacă la început nu va da roade oricum ea va avea impactul său.

Alimentatia necesara pentru suflet, emotii, minte si corp.jpg

Sursa foto: pinterest.ro

Emoții !

„Emoțiile sunt sclavele gândurilor noastre și noi suntem sclavii emoțiilor.”

Elizabeth Gilbert

Emoțiile (din latină ”emovere” – înseamnă „mișcarea  dinlăuntru în afară).

  O emoție este ceea ce persoana manifestă în afară, este o mișcare din interiorul omului spre afară – un tip special de procese mentale sau condiții umane care se manifestă în experiența oricărei situații semnificative (bucurie, frică, plăcere), fenomene și evenimente în timpul vieții. Emoțiile acționează ca regulatori ale vieții psihice și apar în aproape orice activitate umană.

  Conceputul de emoție este asemănător celui de ”timp”, dacă nu ne întreabă nimeni, știm ce este emoția, dacă suntem întrebați, nu ne găsim cuvintele pentru a formula un răspuns. Lista  de emoții este întotdeauna deschisă, și întotdeauna se va schimba precum și o listă de cuvinte ale limbajului uman viu – este în continuă schimbare și îmbogățită în mod constant. Cu toate acestea, unele emoții, precum și unele cuvinte – se uită …

 De ce am ajuns să uităm  sau să blamăm emoțiile? de ce am ajuns să le confundăm între ele și să cedăm de cele mai multe ori?. Emoțiile trebuie să fie mereu însoțite  de sensibilitatea sufletească și să fie firești ca necesitatea de a  bea un pahar cu apă. Sufletul este o fereastră deschisă spre un ocean de emoții. Nu trebuie să negăm existența oricărui tip de emoție fie ea negativă sau pozitivă, sau ne va face să zâmbim sau să plângem emoția există și trebuie exteriorizată în modul nostru individual. Și nu trebuie să ne gândim că cineva ne va crede slab sau neputincios sau prea emotiv prin simplul fapt că am râs prea tare sau am vărsat o lacrimă.

  Emoțiile umplu viața fiecărei persoane, colorând și diversificând orice colțișor a sufletului. Ele sunt în stare să dea omului o aură de pozitivism sau o nuanță de subru. Pentru cineva care vrea să fie fericit și să obțină foarte multe în viață și totodată să fie un om de succes și sănătos, trebuie doar să învețe să înțeleagă emoțiile, să le gestioneze, să se curețe de negativ și să cultive emoțiile pozitive.

  Gestionați-vă emoțiile – aceasta este una dintre cele mai importante condiții pentru a avea succes, fericire, eficiență ridicată, pentru a realiza în viață o stare de confort, pace și putere. În cazul în care toate emoțiile negative, se toarnă afară și le aruncați  pe alții – vei fi în cele din urmă, un solitar. Prietenii și cunoscuții nu vor mai  comunica cu tine. În cazul în care toate lucrurile negative le ținem  în sine și  le colectăm – mai devreme sau mai târziu vom  erupe, va fi un colaps emoțional și mental, care se va  încheia prin stări   depresive și imbolnăvire.

De fapt, emoțiile pozitive – sunt  bucuria de a varia puterea cu sute de nuanțe.

  Concluzia este că numai dezvoltarea, formarea unei cunoștințe corecte, credințe pozitive puternice creează în cadrul persoanei o bază solidă pentru generarea continuă a emoțiilor  pozitive și sentimentelor.  În cazul în care bucuria nu este în creștere sau se stinge definitiv, aceasta înseamnă că există încă probleme interne serioase  care nu au fost rezolvate și  asupresc sufletul tău.Deci este nevoie de antrenamente ce ar întări emoțiile și stările pozitive în noi.

 10 Reguli pentru a menține o stare de bine:

  • Zâmbetul/ Râsul –  reduce cantitatea de adrenalina din corp, reduce deci agitația  astfel ești tentat să te calmezi. Dupa ce te-ai mai linistit, mintea poate să vadă și soluții. Tu ești cel care îți dai voie să te bucuri sau să te oprești  de la această mică bucurie.
  • Relaxarea – gândirea pozitivă nu se poate instala într-o minte agitată. Ai nevoie de relaxare ca să poți să liniștești agitația corpului și agitația minții tale. Oamenii agitați nu sunt niciodată fericiți.
  • Simte-te iubit – dacă nu ai pe cine să iubești acum, nu e nicio problemă. Aminteste-ți un moment în care ai simțit că ai fost iubit și retrăiește acel moment.
  • Îmbrățișările – eliberează oxitocină care îndepărtează stresul din organism.
  • Timpul petrecut împreună – acordați atenție persoanelor dragi,momentele euforice petrecute cu oamneii iubiți reduce presiunea sângelui,stimulează starea de plăcere sufletească.
  • Cere sprijin – aici contează să poți să renunți la orgoliul tău de a avea nevoie de ajutor. Apoi mai conteaza ceva: sa ceri sprijin de la persoanele potrivite. Fă ceva! Caută pe cineva care chiar a depășit această problemă a pesimismului și cere-i acum sprijin.
  • Atitudinea pozitivă – indiferent de anturaj,problemă sau persoane abordați o atitudine pozitivă, aceasta va reduce din stările de oboseală, dureri de cap, chiar și problemele cardiace.
  • Însușirea unicității – fiecare persoană este unică, nu există doi oameni identici. Din acest motiv, nimeni nu trebuie să se compare cu altcineva. Comparația va aduce frustrări și emoții negative.
  • Somnul odihnitor – în general, ai tendința să renunți la somn pentru alte activități care îți plac. Renunțăm la somn ca și când el ne-ar fura din viață, dar de fapt este exact pe dos. Ai nevoie de somn ca să poți să visezi ce nu îți dai voie să visezi cu ochii deschiși.
  • Acceptarea –  în momentele de cumpănă, orice cuvânt al celor din jur îl poate afecta pe cel suferind. Însă e important să se accepte pe sine, cu tot ceea ce poate și ceea ce știe. Împăcarea cu propria persoană este un pas deosebit de important pentru stabilirea unui echilibrul psihic.

Un om pozitiv poate deschide multe uși !!!

Sursa foto: pinterest.ro

Libertatea de a gândi pozitiv !

Libertatea de exprimare este fundamentul drepturilor omului, sursa umanităţii şi mama adevărului. Liu Xiaobo

Libertatea în sine presupune pentru om un avantaj de care omul se bucură zi de zi,gândirea însă este influențată de anumiți factori ce determină fluiditatea ei și rigiditatea. Gândirea pozitivă este cheia unei vieți frumoase și echilibrate,ajutându-ne astfel să acționăm atunci când ne ciocnim cu stresul de zi cu zi. Gândirea pozitivă este un ” dar ” ce ar trebui să-l prețuim într-o lume actuală unde stresul  este mai puternic decât orice incercare de a vedea doar nuanțe  de roz.Cei mai mulți dintre noi nu reușim să ne ajustăm gândurile astfel încât să ne fie bine, ci facem exact opusul: cădem pradă negativismului și pesimismului.

  Gândirea pozitivă este și va fi un instrument prin care oamenii își pot atinge măreția, obiectivele sau succesul. În același timp, există și o categorie consistentă de oameni care consideră gândirea pozitivă ca fiind apă de ploaie, un mod prin care ne mințim singuri.Gândirea pozitivă este un instrument de a gestiona inteligent disconfortul personal,de a ne detașa de nuanțele gri din viață.

1.Gândirea pozitivă direcționează atenția

 Gândirea pozitivă ne ajută să ne concentrăm atenția  pe rezolvarea problemelor  și nu pe pierderea timpul și energiei pe emoții negative. Astfel, vei porni înapoi pe drumul cel bun și  vei începe să te gândești la ceea ce se poate lua, mai degrabă decât să rămâii în stare epuizată. În schimb, pentru a nu  defila în cap aceleași emoții de iritare, regret și furie, trebuie să te concentrezi  pe lecțiile învățate și să  fii într-o căutare creativă a găsirii  de soluții.

2.Puterea gândirii  pozitive ajută să ne controlăm

Gândirea pozitivă ține de raționamentele  deciziilor  sumbre nechibzuite și acțiunilor, care vom regreta mai târziu, cum ar fi: comportamentul prost sau pierderea controlului. Cu toții avem tendința de a răspunde negativ  atunci când suntem supărați sau  într-o stare proasta. De câte ori, ca răspuns la o situație rea am reacționat negativ, astfel înrăutățind și mai mult  situația decât a fost? Cât de mult timp și efort am pierdut din acest motiv? Astfel o gîndire pozitivă bine antrenată ar face față cu brio unei probleme apărute fără prea mare dificultate. Universul vă oferă unde să focalizăm  accentul : intenție și atenție. Dacă sunteți întotdeauna negativ și  vă concentrați asupra evenimentelor negative atunci vă veți ciocni  cu dilema de a avea probleme în viață. Dacă aveți o stare de spirit pozitivă, atunci va atrage evenimente pozitive și ușurința  exploarării în viață. Ca atare gândirea pozitivă, nu numai direcționează focalizarea gândurilor tale. Mai degrabă, ea devine un exercițiu în crearea realității.

3.Gândirea pozitivă – un mod de viață

Gândirea pozitivă ne va ajuta să descoperim că nu avem limite în puterea de a rezolva orice problemă, a indeplini orice obiectiv propus și a ne făuri propriul viitor. Secretul consta în încrederea în forțele proprii, indiferent de situație.Pentru a deveni o persoană pozitivă nu este suficient sa vă informați iîn legatură cu acest subiect; aveți nevoie de hotărâre și consecvență. Deși această schimbare are loc la nivel subconștient, este posibil să realizați procesul și la nivel conștient. Chiar dacă vi se pare copilaresc sau ciudat, nu aveti nimic de pierdut dacă încercați. Ignorați ce spun persoanele din jur atunci când observă că v-ați schimbat gândirea ,alungați orice dorință de a renunța.

Sursa foto: pinterest.ro

 

Nu uita să zâmbești !!!

Învățați să lăsați pe chipul vostru să înflorească un zâmbet, este darul pe care-l oferiți aproapelui, este darul pe care-l oferiți întregului Univers! – Octavian Paler

   Zîmbetul este un adevărat medicament pentru organism. În momentul când râzi sau zâmbești în corp apar foarte multe efecte pozitive: sunt eliberate endorfinele, simți o bucurie reală, ai senzații plăcute, scapi de stres și de depresie.

1. Zâmbetul te face fericit (chiar și cu o stare de spirit proastă).

Amintiți-vă conexiunea creier-corp? Deci, zâmbet de obicei trimite un semnal la creier că suntem fericiți. Și când suntem fericiți, organismul începe să producă diferite tipuri de endorfine, care ridică starea de spirit.

2. Zâmbetul te face mai frumos.

Există oameni care din prima clipă când îi vezi îți atrag atenția cu ceva anume. Ei au o strălucire interioară, creată de zâmbetul lor și de carismă, acel magnetism care îi fac să strălucească prin liniștea, încrederea și pofta de viață pe care o emană în jur. Zâmbetul sculptează  conturul feței mai deosebit astfel uitîndute la un chip vesel interacționezi mai diferit cu persoana respectivă,  oamenii care zâmbesc, sunt liniștiți, fericiți și de aceea percepuți mai frumoși de cei din jur.

3.  Zâmbetul face pe oameni fericiți în jurul tău.

 Zâmbetul este  molipsitor. Cercetările arată că este suficient pentru a vedea prietenul sau prietena zâmbitoare și  persoana începe să facă involuntar la fel. Amuzant, nu-i așa? Când cineva zâmbește el infectează bine starea de spirit a altora. O persoană zâmbitoare aduce fericire.

4. Zâmbetul te face mai atractivi.

  Noi acordăm o atenție mai  sporită la oamenii care zâmbesc. Există un factor de atracție: vrem să știm cine și de ce zâmbește. Încruntarea  și severitatea  îndepartează  oamenii însă  un zâmbet larg  atrage orice privire. Zâmbetul  fermecător face o persoană mai atractivă pentru sexul opus. Prin urmare, data viitoare când ieșiți din casă, nu uitați să luați  zâmbetul cu voi.

5. Zâmbetul te face sa arăți mai tânăr.

 Buna dispoziție este benefică pentru hormoni, în corp sunt eliberate endorfine, este redus cortizolul, hormonul stresului și astfel pielea este protejată, este mai neteda și mai luminoasă. Prin zâmbet ai o stare de spirit bună, ceea ce se va vedea și pe fața ta. În timp ce zâmbești sunt folosiți anumiți mușchi ai feței care te ajută să arăți mai tânăr și mai frumos, această metodă este mai eficientă decât un lifting facial.

 6. Zâmbetul  ajută la ameliorarea stresului.

 Zâmbetul ajută pentru a scăpa de oboseală, iritabilitate și nervozitate. Zâmbetul poate reduce anxietatea. Când semnalele că  suntem fericiți, ajunge la creier, corpul, de regulă, scade frecvența respiratorie și ritmul cardiac. Reducerea nivelului de stres este benefic pentru sănătate, în general, ca urmare a tensiunii arteriale redusă, îmbunătățește digestia și normalizează nivelul de zahăr din sânge.

7. Zâmbetul îți relaxează corpul și mintea.

Zâmbetul te ajută să scapi de stresul fizic și mental, îți restabilește fluxul de energie care era blocat și te face să arăți mai liniștit și mai sănătos. Prin zâmbet obții o stare de bine,  în general toată vitalitatea, mintea și corpul se relaxează, se calmează și puterea de concentrare crește. Eliminând stresul din corp ai o stare de spirit mai bună, ești mai vesel, mai calm și devii mai sănătos.

8. Zâmbetul este mai atractiv decât machiajul.

Un studiu arată că 69% dintre oameni cred că femeia zâmbind fără machiaj este mai atractivă decât o femeie fără un zâmbet, care folosește machiaj. Mușchii pe care le folosim pentru a zîmbi  modelează fața în așa mod că cu timpul părem o persoană mai tânără.

9. Zâmbetul te ajută să comunici ușor cu cei din jur.

În orice conversație zâmbetul este cel mai frumos mijloc de a răspunde la o întrebare. Un zâmbet cald și sincer adresat celor din jur, te ajută să transformi persoanele necunoscute în prieteni.  El te ajută  să  emani un sentiment de bucurie și o atitudine pozitivă. Un zâmbet prietenos te ajută să îmbunătățești starea de spirit a ta și a celorlalți.

10. Zâmbetul îți crește respectul de sine.

Prin zâmbet te simți mai fericit, mai încrezător, simți încredere  pentru ceea ce ești, pentru corpul, mintea și inteligența ta și ajungi sa apreciezi viața respectîndu-ți propriile valori . Zâmbetul te ajută sa te iubești mai mult, să te apreciezi pentru ce faci să te  respecți și să transmiți bucurie în jur.

11. Zâmbetul te face un om de succes.

 Oameni  zâmbitori par mai încrezători. Pune un zâmbet la întălnirile de afaceri sau cu prietenii și  oamenii vor reacționa diferit la tine. Potrivit  unor cercetări, respondenții tind să credă că oamenii cu zâmbetul pe buze  sunt mai atractivi, încrezători, onești și decisivi.

  Ovidiu Bojor ne îndrumă -” Să ne închipuim că viața este o oglindă în fața căreia suntem și ne privim: dacă zâmbim, zâmbetul se întoarce asupra noastră; dacă ne crispăm și ne schimonosim figura, grimasa se întoarce tot asupra noastră. ”

Sursa foto: pinterest.ro

Fericirea este…

„Nu uita! Îţi trebuie puţine lucruri ca să fii fericit!” — Marcus Aurelius

Viața este dată pentru a fi fericit! Fericirea vine de la capacitatea de a te opri în loc și a vedea. A vedea cu adevărat. Fericirea nu este undeva departe e chiar în fața noastră. Ea vine din alegerile pe care le facem, din acțiunile noastre, din împăcarea cu noi înșine. Fiecare dintre noi ar putea da o definiție individuală la termenul de fericire eu încerc s-o redau pe a mea….fericirea este o gamă de vibrații ale sufletului/spiritului, uneori fiind bolnav, îndurerat sau prea obosit oricum îți păstrezi oglinda sufletului în feerica fericire – împăcare de spirit.

Fericirea constă în lucruri mici și de cele mai multe ori trebuie să începem de la noi, „noi” fiind sursa propriei satisfacții personale și modul nostru individual de a da preț și valoare a ceea ce ne înconjoară. Nu banii, obiectele de valoare sau ținutele ne vor face mai fericiți, echilibru personal, acceptarea de sine, puterea de a fi sinceri cu noi, sentimentul de libertate acestea sunt cîteva aspecte ale fericirii, restul sunt doar un adaos suplimentar.

În momentul în care gândurile și dorințele tale vor fi în armonie cu intențiile și acțiunile tale, atunci vei ști că ești un om fericit. Fericirea este atunci când ai pe cine iubi și ești iubit, ai un scop în viață, ai o speranță la ceva mai mult și vezi partea bună a  lucrurilor chiar dacă viața îți oferă încercări. Fericirea nu se poate impune, dar se poate cultiva. Putem suplini în fiecare zi doza noastră de fericire prin acțiuni dragi sufletului nostru, mereu să facem ce ne place, să fim în armonie cu natura noastră, să fim deschiși la noi aventuri, mereu să fim cu capul sus la încercările provocatoare ale vieții fiindcă doar așa vom înțelege ce ne este rezervat să învățăm și să descoperim.

Dalai Lama spune – „Fericirea nu e ceva gata făcut, ea vine din faptele tale.” deasemenea și „Drumul spre fericire presupune trei secrete: hotărâre, efort şi timp.” De aici ajungem la concluzia că fericirea este în mâinile noastre este în firea noastră doar trebuie să ne dăm frâu liber stărilor noastre sufletești și să profităm din plin de viața noastră! Să ne simțim împliniți în pielea noastră, să lăsăm sufletul să-și ia doza de bucurie în fiecare zi din lucrurile mărunte ce ne înconjoară, să absoarbem energie de la fiecare întâmplare, să profităm de orice informație utilă și să ne trăim viața la maxim!

Eu așa  vă îndemn!!!!

Sursa foto: pinterest.ro